Comida e saúde mental: nutrindo nossas emoções
Nos últimos anos, inúmeros estudos buscaram entender a relação entre alimentação e saúde mental, especialmente nos casos de depressão e ansiedade. Os dados são muito promissores e indicam que é possível influenciar positivamente a saúde mental com intervenções dietéticas, seja para proteger contra o aparecimento dos sintomas, seja como estratégia de tratamento destes.
Quer dizer que, se a pessoa melhorar sua alimentação, ela conseguirá melhorar sua saúde mental? Sim! Um grupo de cientistas australianos demonstrou remissão em 32% dos casos de depressão apenas com intervenções dietéticas, comprovando a eficácia dessa abordagem no tratamento dos sintomas do transtorno.
O efeito benéfico da dieta em casos de depressão e ansiedade pode ser explicado pelas seguintes vias:
SAIBA MAIS sobre a relação entre a alimentação e saúde mental no ebook Clínica Einstein: Ansiedade, Depressão & Sono.
Quer dizer que, se a pessoa melhorar sua alimentação, ela conseguirá melhorar sua saúde mental? Sim! Um grupo de cientistas australianos demonstrou remissão em 32% dos casos de depressão apenas com intervenções dietéticas, comprovando a eficácia dessa abordagem no tratamento dos sintomas do transtorno.
O efeito benéfico da dieta em casos de depressão e ansiedade pode ser explicado pelas seguintes vias:
- Dietas com propriedades anti-inflamatórias diminuem a secreção de citocinas inflamatórias, o que atenua a inflamação no cérebro e contribui para a melhora da depressão.
- Dietas com propriedades antioxidantes diminuem o estresse oxidativo em áreas específicas do cérebro, aliviando os sintomas de depressão.
- Dietas saudáveis influenciam na síntese e metabolismo de neurotransmissores.
- Dietas saudáveis são associadas à melhor composição da microbiota intestinal, o que leva à modulação de vários neurotransmissores (incluindo serotonina, noradrenalina e GABA), à alteração da resposta ao estresse, à redução da cascata de inflamação, à regulação do estresse oxidativo, à regulação do humor e efeitos ansiolíticos.
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