Meu corpo, meu tesouro: cultive uma relação mais amorosa com ele

Os exercícios propostos abaixo podem auxiliar você a tratar seu corpo de maneira mais gentil, respeitosa e amorosa (mantenha essa lista sempre à mão para ler nos momentos em que os pensamentos negativos e depreciativos aparecerem). Pratique-os e fique atento às respostas internas (sensações, lembranças, incômodos, medos, etc.). Se necessário, anote-as e leve-as a profissionais que possam potencializar seu uso terapêutico.

1. Nascemos amando nossos corpos. Um bebê sugando os dedos dos pés não está se preocupando se aquele corpo é gordo. Imagine amar dessa forma seu próprio corpo.


2. Pense em seu corpo como um templo: crie uma lista das coisas que você pode fazer com ele.


3. Seja consciente do que seu corpo faz todos os dias. Ele é o instrumento de sua vida e não um ornamento de prazer para os outros.


4. Faça uma lista das pessoas que você admira, que contribuem na sua comunidade, no mundo. Quanto da aparência dessas pessoas importa para seu sucesso e sua realização?


5. Considere seu corpo como uma fonte de prazer. Pense em todos os modos que ele tem de fazer você se sentir bem.


6. Curta seu corpo: estique-se, dance, caminhe, cante, tome banho de espuma, faça massagem, faça as unhas.


7. Escreva frases motivadoras em seu espelho, algo como “Eu sou bonito por dentro e por fora”.


8. Reafirme sempre a si mesmo que seu corpo é perfeito justamente do modo como ele é.


9. Caminhe de cabeça erguida, com orgulho e confiança em você mesmo como pessoa.


10. Não deixe seu tamanho mantê-lo afastado das coisas de que você gosta.


11. Lembre-se: seu corpo não é uma democracia, você é o único com direito a voto nas questões que dizem respeito a ele.


12. Conte suas vitórias, e não suas falhas.


13. Reponha o tempo que gasta criticando sua aparência com atividades positivas e satisfatórias.


14. Você sabia que troca de pele a cada mês, que seu estômago refaz suas células a cada cinco dias, seu fígado a cada seis semanas e seu esqueleto a cada três meses? Seu corpo é extraordinário! Respeite e aprecie isso.


15. Seja o especialista do seu corpo, conteste as revistas de moda, a indústria de cosméticos e as tabelas de peso ideal. Deixe brilhar sua individualidade e beleza inatas.


16. Seja o aliado e o advogado de seu corpo, e não seu inimigo.


17. Toda manhã, ao levantar-se, agradeça a seu corpo por ter descansado e rejuvenescido para que você possa aproveitar mais um dia.


18. Toda noite, quando for dormir, agradeça a seu corpo por ter aproveitado mais um dia.


19. Encontre um tipo de exercício que lhe dê prazer e pratique-o regularmente, não para perder peso, mas para sentir-se bem.


20. Pense num tempo da sua vida quando você se gostava e curtia seu corpo. Busque esses sentimentos e memórias agora.


21. Olhe para as fotos de família. Encontre a beleza, o amor e os valores em cada corpo e rosto. Guarde isso perto do seu coração.


22. Se você tivesse apenas um ano para viver, quão importante seria sua imagem corporal?


23. Faça uma lista de seu guarda-roupa. Você usa roupas para esconder seu corpo ou para estar na moda? Mantenha apenas as roupas que dão a você uma sensação de prazer, confiança e conforto.