Tortinha de Atum
20 minuto(s)
3 porções
Tortinha de Atum
20 minuto(s)
3 porções
Ingredientes
1/2 colher (chá) (1 g) de pimenta-do-reino branca moída na hora1 colher (sopa) (10 g) de semente de chia
1 1/2 colher (sopa) (12 g) de farelo de aveia
170 g de atum sólido em conserva de água
2 ovos grandes (140 g)
1/2 cenoura pequena (55 g), ralada
2 colheres (sopa) (6 g) de cebolinha picada
sal a gosto
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Passo a Passo
1) Numa tigela, misture todos os ingredientes com um garfo.2) Despeje num refratário e leve ao micro-ondas por 3 minutos e 30 segundos em potência alta.
3) Dica: você pode trocar o atum por 100 g de frango cozido desfiado ou 1 lata de sardinha em conserva.
Utensílios
3 refratários de 12 cm de diâmetroGaleria
