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Arroz de Lentilha Egípcio

Arroz de Lentilha Egípcio

  • Gluten Free
Nível 3
Tempo1h30
6 porções

Ingredientes

MOLHO
4 colheres (sopa) (60 ml) de azeite de oliva
2 dentes de alho (4 g), picados
2 pimentas-dedo-de-moça médias (15 g), picadas
8 tomates maduros (1,195 kg), sem semente e sem pele, picados
370 ml de água
4 colheres (sopa) (60 ml) de vinagre de vinho branco
1 colher (sopa) (13 g) de sal
2 colheres (chá) (4 g) de cominho em pó
20 g de folhas de coentro picado

ARROZ
1  1/2 xícara (330 g) de lentilha verde 
200 g de arroz basmati
2  2/3 colheres (sopa) (40 g) de manteiga sem sal
50 g de macarrão fino de arroz (noodle vermicelli) em pedaços de 4 cm
1  2/3 xícara (400 ml) de caldo de frango
1/2 colher (chá) (1 g) de noz-moscada ralada
1  1/2 colher (chá) (5 g) de canela em pó
1  1/2 colher (chá) (8 g) de sal
1/2 colher (chá) (2 g) de pimenta-do-reino branca moída na hora
4 colheres (sopa) (60 ml) de azeite de oliva
2 cebolas grandes (370 g)m em rodelas finas

Passo a passo

MOLHO
1) Aqueça o azeite numa panela, junte o alho e a pimenta-dedo-de-moça e frite por 2 minutos.
2) Adicione o tomate, a água, o vinagre, o sal e o cominho e leve para ferver.
3) Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 20 minutos, até engrossar. Então retire o molho do fogo e misture o coentro.

ARROZ
4) Lave a lentilha em água fria, transfira para uma panela grande, cubra com bastante água fria e espere levantar fervura, então abaixe o fogo e cozinhe por 25 minutos, até a lentilha ficar macia. Escorra numa peneira.
5) Numa tigela grande, cubra o arroz com água fria, lave e escorra bem.
6) Numa panela grande, em fogo médio, derreta a manteiga, junte o noodle e frite, mexendo sempre até ficar dourado.
7) Adicione o arroz escorrido, misture bem, depois acrescente o caldo, a noz-moscada, a canela, o sal e a pimenta, tampe a panela e leve para ferver.
8) Então abaixe o fogo baixo e cozinhe por 15 minutos.
9) Depois desligue o fogo, retire a tampa, cubra a panela com um pano de prato limpo, ponha a tampa por cima e deixe assim por cerca de 5 minutos, isso tornará o arroz mais solto e fofo.
10) Aqueça o azeite numa frigideira grande, junte a cebola e refogue em fogo médio por cerca de 20 minutos, até atingir um tom marrom-escuro. Transfira a cebola para secar sobre papel-toalha.
11) Na hora de servir, afofe o arroz com um garfo e junte a lentilha e a cebola, tendo reservado algumas rodelas para decorar.
12) Sirva quente, com o molho de tomate à parte.

Galeria


Fotografia: Carolina Milano
Nutricionista: Andrea Matarazzo
Produção: Tissy Brauen

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