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Farelo Gebara (para café da manhã)

Farelo Gebara (para café da manhã)

  • Funcional
Nível 2
Tempo0h30
4 porções
Quer dar um upgrade no seu café da manhã? Experimente usar esse farelo super saboroso e saudável com as frutas e iogurtes. Uma delícia :) 

 

Ingredientes

1/2 xícara (60 g) de amaranto em flocos
3 colheres (sopa) (27 g) de semente de chia
1/2 xícara (50 g) de farinha de linhaça dourada
2  1/2 colheres (sopa) (25 g) de nibs de chocolate
1 xícara (130 g) de mirtilo (blueberry) fresco
1 xícara (180 g) de amora fresca
1 xícara (132 g) de framboesa fresca
1 xícara (165 g) de morango fresco fatiado

Passo a passo

1) Coloque numa tigela, o amaranto, a chia, a farinha de linhaça e o nibs de chocolate e misture bem.
2) Em outra tigela, misture bem as frutas.
3) Distribua uma porção das frutas em cada prato, polvilhe a gêbara por cima e sirva.

Galeria


Fotografia: Romulo Fialdini
Nutricionista: Andrea Matarazzo
Produção: Tissy Brauen

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